現代に潜む⁉️”副腎疲労”とは??

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現代に潜む⁉️”副腎疲労”とは??

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2020/09/09 現代に潜む⁉️”副腎疲労”とは??

こんにちは❗️スタッフの秦です😊

 

前回ブログでは

ビタミンとミネラルの重要性についてお伝えしましたがその中で副腎という内臓について触れました。

 

今回はその副腎の働きが弱くなってしまう

副腎疲労についてお伝えします。

 

皆さんは聞いたことがあるでしょうか

別名「アドレナルファスティーグ」とも言います。

 

まずはチェックからしてみましょう❗️

・朝起きるのがつらい・熟睡できず疲れが取れない

・甘いものや塩辛いものがすき・元気が出ない

・性欲が無い・ストレスに対処できない

・風邪になっても治り難い・気分が鬱っぽい

PMS(月経前症候群)が悪化した

・甘いものを食べると元気になるが、その後だるくなる・夕方18以降になると元気になってくる

 

いかがでしょうか

3つ以上当てはまる方は副腎疲労の可能性があります。

 

これらの原因は

・過労・人間関係の問題・食生活・お酒、たばこ

・添加物・長期的なストレス・栄養不足

 

などにより

副腎から分泌させるコルチゾールという

ストレスホルモンの過剰分泌が主な原因です。

 

ここでは栄養の問題について少し触れようと思います。

 

普段から知らない間に取り入れてしまっている

余計な毒素を取り除き

質の良い食べ物や栄養を取り入れる必要があります。

 

栄養に関してこれらはとても大切です。

 

特に三大栄養素の代謝は副腎に大きく関わるので、

一部をご紹介します❗️

 

まず糖質。

GI値食品、お菓子、チョコなどの砂糖が多く含まれるものは減らしましょう❗️

 

続いて脂質です。

トランス脂肪酸はゼロを目指し

オメガ6油を極力避け、オメガ3油を積極的に摂りましょう❗️

 

最後はタンパク質です。

動物性タンパク質は食べすぎず

植物性タンパク質をより積極的に摂りましょう❗️

 

かなりざっくりですが

これらを意識するだけでも

副腎の働き低下を防ぐことができるので

ぜひ実践してみてください。

 

また三大栄養素については

過去のブログに詳しく載っていますので

ぜひそちらをご覧ください。

 

みなさんの副腎疲れていませんか

 

次回も副腎のケアに大切な1つである

意外と見落としがちな

睡眠についてご紹介していきます😊

 

 

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