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〒610-0332 京都府京田辺市興戸久保6-1 Mプラザビル2F
現代に潜む⁉️”副腎疲労”とは??
こんにちは❗️スタッフの秦です😊
前回ブログでは
ビタミンとミネラルの重要性についてお伝えしましたがその中で“副腎“という内臓について触れました。
今回はその副腎の働きが弱くなってしまう
“副腎疲労“についてお伝えします。
皆さんは聞いたことがあるでしょうか❓
別名「アドレナルファスティーグ」とも言います。
まずはチェックからしてみましょう❗️
・朝起きるのがつらい・熟睡できず疲れが取れない
・甘いものや塩辛いものがすき・元気が出ない
・性欲が無い・ストレスに対処できない
・風邪になっても治り難い・気分が鬱っぽい
・PMS(月経前症候群)が悪化した
・甘いものを食べると元気になるが、その後だるくなる・夕方18時以降になると元気になってくる
いかがでしょうか❓
3つ以上当てはまる方は副腎疲労の可能性があります。
これらの原因は
・過労・人間関係の問題・食生活・お酒、たばこ
・添加物・長期的なストレス・栄養不足
などにより
副腎から分泌させる“コルチゾール“という
ストレスホルモンの過剰分泌が主な原因です。
ここでは栄養の問題について少し触れようと思います。
普段から知らない間に取り入れてしまっている
余計な毒素を取り除き
質の良い食べ物や栄養を取り入れる必要があります。
栄養に関してこれらはとても大切です。
特に三大栄養素の代謝は副腎に大きく関わるので、
一部をご紹介します❗️
まず糖質。
高GI値食品、お菓子、チョコなどの砂糖が多く含まれるものは減らしましょう❗️
続いて脂質です。
トランス脂肪酸はゼロを目指し
オメガ6油を極力避け、オメガ3油を積極的に摂りましょう❗️
最後はタンパク質です。
動物性タンパク質は食べすぎず
植物性タンパク質をより積極的に摂りましょう❗️
かなりざっくりですが
これらを意識するだけでも
副腎の働き低下を防ぐことができるので
ぜひ実践してみてください。
また三大栄養素については
過去のブログに詳しく載っていますので
ぜひそちらをご覧ください。
みなさんの“副腎“疲れていませんか❓
次回も副腎のケアに大切な1つである
意外と見落としがちな
“睡眠“についてご紹介していきます😊
夢道鍼灸整骨院
23/08/10
23/07/28
23/07/04
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こんにちは❗️スタッフの秦です😊
前回ブログでは
ビタミンとミネラルの重要性についてお伝えしましたがその中で“副腎“という内臓について触れました。
今回はその副腎の働きが弱くなってしまう
“副腎疲労“についてお伝えします。
皆さんは聞いたことがあるでしょうか❓
別名「アドレナルファスティーグ」とも言います。
まずはチェックからしてみましょう❗️
・朝起きるのがつらい・熟睡できず疲れが取れない
・甘いものや塩辛いものがすき・元気が出ない
・性欲が無い・ストレスに対処できない
・風邪になっても治り難い・気分が鬱っぽい
・PMS(月経前症候群)が悪化した
・甘いものを食べると元気になるが、その後だるくなる・夕方18時以降になると元気になってくる
いかがでしょうか❓
3つ以上当てはまる方は副腎疲労の可能性があります。
これらの原因は
・過労・人間関係の問題・食生活・お酒、たばこ
・添加物・長期的なストレス・栄養不足
などにより
副腎から分泌させる“コルチゾール“という
ストレスホルモンの過剰分泌が主な原因です。
ここでは栄養の問題について少し触れようと思います。
普段から知らない間に取り入れてしまっている
余計な毒素を取り除き
質の良い食べ物や栄養を取り入れる必要があります。
栄養に関してこれらはとても大切です。
特に三大栄養素の代謝は副腎に大きく関わるので、
一部をご紹介します❗️
まず糖質。
高GI値食品、お菓子、チョコなどの砂糖が多く含まれるものは減らしましょう❗️
続いて脂質です。
トランス脂肪酸はゼロを目指し
オメガ6油を極力避け、オメガ3油を積極的に摂りましょう❗️
最後はタンパク質です。
動物性タンパク質は食べすぎず
植物性タンパク質をより積極的に摂りましょう❗️
かなりざっくりですが
これらを意識するだけでも
副腎の働き低下を防ぐことができるので
ぜひ実践してみてください。
また三大栄養素については
過去のブログに詳しく載っていますので
ぜひそちらをご覧ください。
みなさんの“副腎“疲れていませんか❓
次回も副腎のケアに大切な1つである
意外と見落としがちな
“睡眠“についてご紹介していきます😊
夢道鍼灸整骨院
住所 〒610-0332 京都府京田辺市興戸久保6-1 Mプラザビル2F
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定休日 日曜日・祝日 土曜日は午前のみの診療となっております