👑キング・オブ・ミネラル👑”マグネシウム”を積極的に摂取しましょう❗️

こんにちは❗️スタッフの秦です😊

今回は人間にとって非常に大切なミネラルである

“マグネシウム“についてお伝えします。

 

マグネシウムは

“ミネラルの王様”

と言われているほど必要不可欠なものなのです。

 

身体で600以上の酵素反応

(生物が生きていく上で必要な消化・分解・吸収・代謝能力の助けてくれる反応)

を行なっています。

すごい数の仕事をこなしているんです。

 

主に

・DNAの合成(細胞の分裂と修復)

・神経活動

・筋肉のコントロール

・血管、血圧のコントロール

 

に関与しており

またマグネシウムは

“スイッチ・オフ“

のミネラルとも言われており

筋肉を緩ませる作用を持っています。

 

筋肉が硬くなって起こる

肩こり、首の痛み、頭痛、腰痛などに有効です。

 

また神経活動、血管のコントロールにも関係があるので

自律神経系の乱れからくる偏頭痛をはじめ

様々な不調、痛みとも関連があるとも言われています。

 

そこで

なぜ、マグネシウム不足になるのか❓

 

原因は

⑴ストレス

人はストレスを多く感じるとマグネシウムを尿から出してしまい、体内が不足してしまいます。

 

⑵運動時

エネルギーを作り出す時にマグネシウムが関与します。また汗からもマグネシウムを出してしまい、体内が不足してしまいます。

 

⑶飲酒

アルコールを分解するときに大量のマグネシウムを消費してしまいます。

 

これらを踏まえると

特にアスリートの方

運動習慣のある方にとっては

 

緊張感のある中でプレーをすると言う事は、

極度のストレスがかかります。

 

また激しい運動には大量のエネルギー、

大量の汗をかきますよね。

 

激しいスポーツの後や身体を動かした後は

やっぱりお酒が飲みたくなりますよね。笑

 

仕方がないことですが

その時には身体にマグネシウムはもう

残ってないでしょう、、、

 

絶対に絶対摂取しないといけない

栄養素になるわけです‼️

摂らない手はないです‼️

 

そんなわけで次回は❗️

 

マグネシウムと合わせて

アスリートが絶対に摂りたい

＆

もしも怪我をしてしまった時に

摂っておきたい栄養素について

お伝えしていきます😊