必須ミネラルの重要性

こんにちは❗️スタッフの秦です😊

 

前回の内容では

世の中に体に害を及ぼす

有害ミネラルというものが存在しており

それを体に溜め込まないようにする為に方法について

お伝えしました。

 

今回は

✅必須ミネラルをバランスよく摂る

 

についてです❗️

 

必須ミネラルにも普段の食事でも

 

🟡不足しがちなミネラル

➡️マグネシウム、カルシウム、カリウム、亜鉛、鉄

 

🟤過剰に摂ってしまうミネラル

➡️ナトリウム(人工塩)、リン(食品添加物に多い)

 

というものがあります。

 

現代の日本の食事情では

 

①加工食品などの食事(ナトリウムわリンを過剰に摂ってしまう食事)では体内で利用できるミネラルはほとんど入っていません。

 

②土壌や農薬などの栽培の問題

野菜や果物に含まれるミネラルは現代ではかなり少ないと言われています(農薬により有害ミネラルの摂取してしまう)

 

③心理的・肉体的ストレスと食品添加物などの人工的な食品を摂る傾向にある

ストレスや人工的な食品を処理するために大量のビタミンやミネラルを消費、消耗してしまう。

 

といった事があります。

 

その為にも不足しがちなミネラルを摂る必要があるのでそれらを1つ1つご紹介していきます❗️

 

🟢マグネシウム(かなり不足がち)

➡️体の解毒(デトックス)作用、精神面の安定作用、筋肉の正常に収縮させこむら返りの予防効果があります。

ナッツ類、そば、ほうれん草、豆腐などに含まれています。

 

🟢カルシウム

➡️高血圧予防、精神面の安定、虫歯になりにくくなる、などの作用があります。

ナッツ類、胡麻、わかめ、あさりなどに含まれています。

 

🟢カリウム

➡️体の解毒(デトックス)作用に大きく関与しています。キウイ、バナナ、里芋、アボガドに含まれています。

 

🟢亜鉛

➡️細胞分裂やさまざまな代謝機能の活性化作用があります。不足すると味覚の異常、髪や肌のトラブル、前立腺肥大、記憶力の低下などが起こります。

玄米、納豆、舞茸などに含まれています。

 

🟢鉄

➡️全身に血液や栄養運搬作用があります。

不足すると女性の月経時には大量の鉄を失われるので欠かせないミネラルになります。

小松菜、鰹、納豆、緑黄色野菜などに含まれています。

 

普段の食事で

加工食品や食品添加物、トランス脂肪酸を

多く摂ってしまう場合、

ナトリウムやリンを過剰に摂ってしまい、

 

マグネシウム、カルシウム、カリウム、亜鉛、鉄が

不足してしまう事により、様々な不調を起こすケースをあります❗️

 

人間は食べた物からできています。

 

原因の分からない痛みや不調をお持ちではないですか❓

 

もし思い当たる事がございましたら

ぜひ当院にご相談ください😊