ストレスに打ち勝つ❗️ビタミンとミネラルについて

こんにちは❗️スタッフの秦です😊

 

今日から9月に入りましたね❗️

当院のある京田辺市では

朝方と夜は少し涼しく感じられるようになってきました。

 

しかしまだ残暑が厳しいこの時期。

体調を崩さないようにする為にも

今回お伝えする内容は

とても有益かと思いますので

ぜひご覧ください❗️

 

皆さん“ストレス“と聞いて何も思い浮かべるでしょうか❓

 

多忙、職場や学校での人間関係、自分の将来への期待や不安などなどたくさんあります。

 

今回はその中でも

“環境の変化“についてです。

 

特に人間はこの時期の

“暑さ“に対してストレスを感じると

 

副腎という臓器から

“コルチゾール“というホルモンが分泌されます。

 

別名「ストレスホルモン」とも呼びます。

 

コルチゾールの分泌はストレスから身を守ろうとする身体の現象です。

 

一時的な分泌量の増加は問題ないのですが

さらに長期的なストレス、例えば

 

○長時間労働

○睡眠不足

○家事育児

○人間関係

 

によりコルチゾールの分泌量が慢性的に増えると身体は

 

○疲労が取れない

○内臓の不調(便秘や下痢)

○気分が落ち込む

○集中力が保てない

 

などの症状が現れます。

 

そこで大切なのは

ビタミンやミネラルを摂取する事です❗️

 

現代人はビタミンやミネラルがかなり不足していると言われており、

 

またストレスホルモンであるコルチゾールの生成には

大量のビタミンC、ビタミンB群といったビタミン、

亜鉛やマグネシウムなどのミネラルが

大量に消費されます。

 

土壌の枯れや化学肥料などが原因で野菜や果物に含まれている栄養素が減少し、食事だけで十分な量の栄養素を補うことが難しいと言われています。

 

サプリメントでも簡単に摂取できるのでおすすめです。

 

ですがコルチゾールの生成元である

「副腎」のケアもしてあげないと

副腎自体にストレスがかかってしまい

 

「副腎疲労」

 

という状態になってしまいます。

 

次回はこの

「副腎疲労」

について

どうケアをしていけばいいのか❓

を詳しくお伝えしています😊