免疫強化のための”乳酸菌”とビフィズス菌”について✊

こんにちは❗️スタッフの秦です😊

 

最近は身体の免疫強化の為のブログを

書かせていただいています！

 

今回はそんな免疫強化に大切な

“乳酸菌“と“ビフィズス菌“について

お伝えしようと思います。

 

前回、お伝えした内容をおさらいすると、

 

腸内環境を整えて免疫を高める為には

善玉菌の餌となる食物繊維を摂って

善玉菌を増やしましょう！

という内容でした。

 

ですが、そもそも

 

・善玉菌自体が腸内に少ない状態

・腸内まで届かない

 

という事が起こってしまうと

腸内環境を良くする事ができません。

 

善玉菌そのものを摂る❗️

 

という事が大切であり、それが

✅プロバイオティクス

生きた善玉菌、また死んだ善玉菌を

体内に数日間滞在させて腸内環境を整える。

 

その生きた善玉菌が

🟢乳酸菌

🟢ビフィズス菌

といったものになります。

 

また多くの乳酸菌、ビフィズス菌は

胃酸でほぼ死んでしまい

実際には生きた状態で届いていないと

言われていますが、その菌の死骸が

善玉菌のエサになると言われており

有用とされるデータもあります。

 

乳酸菌を多く含むものは

味噌、醤油、お酢、ぬか漬け

キムチ、納豆、チーズなどの発酵食品になり

 

ビフィズス菌はオリゴ糖をエサにして増えるので

大豆、ゴボウ、アスパラガス

タマネギ、バナナなどに多く含まれています。

 

では

腸内環境を整えて免疫力を高める

3つのポイントをお伝えします❗️

 

ポイント①

善玉菌を生きたまま腸まで届ける

➡️乳酸菌、ビフィズス菌を摂る

 

ポイント②

腸内の善玉菌にエサをあげて育てる

➡️水溶性の食物繊維を摂る

 

ポイント③

腸内を便や老廃物の排出を促し、掃除を行う

➡️水溶性、不溶性の食物繊維を摂る

 

これらのポイントを意識することで

 

免疫力を高める事ができるので

様々な痛みや不調を抑えることができますし

ストレス、睡眠不足、季節の変わり目などからくる体調の変化にも適応することができます。

 

まずはぜひ当院まで

お気軽にご相談ください😊